６０過ぎてからの体力作り！　　　　　　2008年6月11日

筋トレを初めて、かれこれ4年が経過した。面白い物で体力は年齢に関係なく鍛えれば、かなりつくものだと実感した。

現在のメニューは、ベンチ、カール、ローラー腹筋等、その他に速歩、水泳である。ＰＭ6時過ぎから9時までがトレーニングの時間である。ようやくベンチは９２ｋｇまできた。ローラー腹筋は150回から200回行っている。カールは３０ｋｇまで。速歩は時速８ｋｍから８．３ｋｍで1時間から1．5時間歩く。水泳は昨年5月からはじめようやくクロールらしくなってきたところである。

かなりの筋肉が付いてきたが、体重はあまり変化がない。胴回りは6ｃｍ強細くなった。筋肉で一番変化が遅いのは腹筋である。腹筋には常にかなりの時間をあてているが、なかなか格好の良い割れ方にはならない。

一番の変化は、薄着になった事である。一年中着る物は殆ど変わらない。一年を通して下着はランニングだけである。冬のズボン下はなし。５月末から家では短パン、ランニング姿である。真冬もコートなしが大半である。（最も最近の仙台は冬でもかなり暖かいが）

この４年間で病院へは、歯医に虫歯の治療に行っただけである。食事も好きな物をかなりの量食べている。（野菜の量は以前より増えたーー以前より旨く感じる）酒は飲まないが、たばこはかなり吸う。甘党故、洋菓子か和菓子は毎日食べる。又コーヒーも日に６杯は飲む。

夜は１２時前後に寝る。朝は７時前後に起きる。（起床が、つらいのは昔と変わらない）今のところ、７５を過ぎても元気印の老人になる自信は十分ある。やはり人間は、鍛えれば脳も肉体も元気になるものだ。