通勤通学、家事等における運動量は50年前と比べてどのように変化しただろうか？それと比べて食事の量、質はどのように変化してきたのだろうと、ふと思った。（本当に現代人が必要とするカロリー数値はいかほどなのか？）

そこで、先週1週間自分がどれだけの距離を自身の足で移動したか、おおよその距離を計算してみた。答えは、1日平均約１ｋｍです。この数値は学生時代と比べるとおおよそ6分の1。この数値には唖然とした。

食べる量は、確かに学生時代とは異なりますが、それでもおおよそ７０％です。運動量、年齢（現在60歳）を勘案して見ると、かなりバランスが崩れているような気がする。すなわち、運動不足で食べ過ぎと言うことになる。（その分トレーニングで補っている。）

先進国の現代人にとっては、技術の進歩と所得の増加により、日常生活における運動不足と、食事の取り過ぎは日常化している。確かに50年前と異なり、1日に移動する距離は数十倍に増えた。だがそれは乗り物による移動距離である。このことは年齢に関係なく、大人も子供も同じである。

肥満による弊害についていろいろなことが言われている。その対策として食べるものは何がいいとか、どのように食べるのが良いとか、こんな運動をするのが良いとか言われている。不足する栄養素に対するサプリメントも氾濫している。健康問題は大きなマーケットになっている。裏を返せば人々は経済的に裕福になり、市場は肥満体を求めていることになる。市場原理はそれで良いかも知れないが、税金を投入する医療費に関してはマイナスに作用する。

人は腹8分が良い。常にお腹が少し減っているのが良い。食べ過ぎによる肥満は、家計に占める食糧費の低減で改善できる。それと並行して食事に時間をかけ、調理に知恵を絞ることだと思う。余剰金は生活を楽しむために使う。かなりの余剰金か生まれる。（衣服もサイズの変更が少なくなる。）多くの人々が取り組めば、環境負荷も軽減され、食糧問題も少しは解決される。「おいしかった、もう少し食べたいな精神」が肥満を改善する。

問題は運動不足である。移動手段の進化により重量物を持って、人力移動することはまれである。移動は時間との関係があり、今更昔の生活様式に戻すことは不可能である。家の中における家事の問題も同じことである。（ますます楽になると思います。）

今、ウォーキング、ジョギングをされる方が増えているが、肥満対策には疑問を感じる。日常生活そのものに運動不足があるわけなので、軽い運動では問題は解決されない。また身近に安全、快適に、このような運動をする場所も限られている。（車、自転車、排気ガス、信号機、歩道の幅員、照明等の問題がある。最近の世相では犯罪も問題となる。）これらの問題点を解決するには、地域に格安なトレーニングセンターを設けることとだと思う。

私が3年ほど利用している施設を例として挙げてみます。仙台市体育館内のトレーニング室を週平均4日利用している。時間帯は18時から20時前後の2時間をあてている。費用は1か月1,600円。筋肉トレーニングマシン、バーベル、ダンベル、ウォーキングマシン等すべてそろっている。また体育館の観客席通路（1周２４０ｍ、２９０ｍ）をジョギングできる。気候の良い時には外のグランド、外周を気軽にランニングすることもできる。当然更衣室、シャワー室も完備している。体育館までは車で行く。

今年1月からのトレーニングの内容は、１）軽い柔軟体操を行なう。　２）ウォーキングマシンで時速6kmで30分歩く。その時負荷をかけるため3kgから6kgのいづれかのダンベルを両手に持って行う。汗が滴り全身が温まる。　３）腹筋を行う。1セット10回で5セット、現在はブローンローリングで膝をついておこなっている。　４）ベンチプレス（40kgから初めて80kgまで）スクワット（40kgから初めて80kgまで）を行う。これらを基本とし時間、回数、重量を変えて行っている。現在は１００ｋｇを目標としている。

身長は164cm、体重は68kgから71kg、ウエスト80から81cm、体脂肪率19から２１である。血圧正常、これといった持病はない。（以前医者から肺気腫の恐れがあると言われたが別段問題はなし）通便はすこぶる良い。肌の血色がよくなった。シミも薄くなった。（春から秋は海釣りに月に2〜３回出かけているが）その他として好き嫌いがなくなってきた。熟睡もできている。今のところ医者要らずである。

今のところ100歳まで続けようと思っている。施設利用者は残念ながらそれほど多くはない。開場時間が23時まで延びれば利用者も増えるかもしれない。人間環境の変化に対して人は進化するが、まだうまく進化していないようだ。健康な人が増えれば、社会の弊害が少なくなる。

昨年年末から続いていた温かさも3月に入ってから、平年並の気温が続いている。おかしなもので、暖かな日和が続いたため3月になって寒くなったような気がしています。お彼岸明けも近く月末には暖かくなりそうです。

今日（3月19日）一日、山越えの雪雲におおわれ寒い一日が続くようです。

枯れた葉の下から新芽が芽吹いてきています。ターフチップの保温効果が出ている。

日陰部分は芝の勢いが悪い。

この部分の芝は張替が必要かもしれません。（約1m2）この部分は床土の厚さが極端にうすかったところです。時期を見てはがしてみます。（その時下の状態の写真を掲載します）

水仙の花芽がかなり膨らんできました。3月末には開花しそうです。

3月のお彼岸を前にし、本格的な積雪がありました。今年のように積雪がない冬が続くと、やはり少しさびしい気分がしておりました。芝もすっかり雪の下。

耕した畑も、花壇も雪に埋もれています。雪景色も良いものです。それでも暖冬で雪の消えるのも早い。
これで、桜の開花準備はできたようです。桜の開花には一時的に冷え込む事が必要なようである。先日その件に関して、日経新聞に面白い話が載っていました。今週の寒波襲来効果で、鹿児島の桜開花よりも静岡のほうが早いと言う記事がありました。桜の開花システム（ホルモン作用による）は未解明だそうですが、このことは解明されているそうです。
今週週末に三神峯公園の桜の状況を見てきます。

畑の土を耕しました。今年は南北に畝を3本作りました。
これから牛フン等を1畝2袋ほど与え3月末頃に苗を植える予定です。苗の種類はトマト、カボチャ、ナス、ピーマンを予定しております。今後を楽しみにしてください。

このスペースには芝を新たに張るつもりです。床土に粒径の粗い（3~8�弌縫乾爛船奪廚鮖藩僂垢襪弔發蠅任后�施工時にその内容を公開いたします。今までとは使用方法が異なります。この施工方法も注目してください。

水仙がかなり成育してきました。花が咲きだすのも近いでしょう。

花壇のパンジーも見ごろです。

年末から、1月にかけて楽しませてくれたミニシクラメンは、強風、日光で弱ってきたので、移植しました。

玄関前のミニシクラメン後には、何か楽しくなるような花を植えるつもりです。

3月のひな祭りも過ぎました。今年の春はかなり早いようです。
天気予報によると、3月上旬は暖かく、下旬は寒さがぶり返すとのことですが、さてどうなる事か？
雪の写真を載せようと思っていましたが、2回しか積もらず、また半日ほどで融けてしまいそのチャンスを逃しました。
本当に今年の冬は暖かでした。
芝の状態はよく、そろそろ芽吹き始めました。

写真を拡大してみてください。雑草もちらほら混じっていますが、芽吹いているのがわかります。